

Андрей Колесник
Ведущий фитнес тренер Киева. Автор программ, разрабатываемых для ЗОЖ-туристов "Искра тур"





Имеет опыт по работе с:
Тренировочными програ-
ммами для снижения жировой ткани
Тренировочными програ-
ммами для набора мышечной массы
Функциональными трени-
ровками для комплексного развития
различных качеств с применением
специального оборудования и методик
Составлением индивидуа-
льных диет
И пр.
Андрей Колесник — Certified Personal Trainer (CPT) и Cerified Dietitical Nutritionist (CDN). Персональный тренер, диетолог.
Тренирует индивидуально, группы и команды, любителей и профессионалов различных видов спорта. Его услуги охватывают "полный спектр задач здоровья": тренинг, питание, восстановление. В "Искра Тур" занимается разработкой программ диетического питания и помогает выбирать оптимальные отели для ЗОЖ-туристов.
Тренирует с 1991 года. Среди подопечных: спортсмены силовых видов спорта, боксеры, борцы, футболисты, баскетболисты, стрелки из лука, легкоатлеты — члены национальных сборных;
фитнес тренеры, стремящиеся повысить квалификацию;
любители, ставшие успешными фитнес тренерами;
люди с физическими ограничениями, вернувшиеся к полноценной жизни;

На заметку ЗОЖ-туристам
![]() | ![]() |
---|---|
![]() | ![]() |
Как правильно выбирать растительное масло
Растительные масла – оливковое, льняное, подсолнечное, ореховое и многие другие – высококачественные диетические, и некоторые из них – косметические продукты.
Масла – это ненасыщенные жиры. Ненасыщенные, значит, легко вступающие в разнообразные химические реакции. Это очень полезно. Позволяют организму с их помощью создать любое нужное вещество для любого органа или ткани.
Масла чувствительно реагируют при взаимодействии с кислородом и светом. Поэтому должны быть защищены и от одного и от другого при хранении. Плотно закрыты и находиться в темной емкости, исключающей попадание света. Любого. Свет искусственный и естественный одинаково вреден.
Масло, простоявшее хотя бы сутки на полке магазина в бутылке, например, из зеленого стекла – это уже не кондиция. Применять можно для смазки дверей, для употребления внутрь тоже, но большинства ценных функций в нем уже нет. Поэтому, если вы видите на витрине хорошее масло, но в светлой таре, попросите продавца/товароведа вынести вам ящик с таким маслом, и возьмите бутыль оттуда. Тот, который никогда не отстаивался на свету.
На одном из фото пример: масла в светлых бутылях принесут пользу, если их брать со склада из ящика.
Идеальный вариант упаковки и хранения – металл. На фото пример с линейкой масел греческого концерна GAEA. Еще на двух фото – ассортимент очень достойных и недорогих масел из сети АТБ. Они реально высокого качества и стоят недорого.
Итак, полезными, целебными, косметическими свойствами масла владеют, только не стоявши на свету. Держите это знание всегда в голове, и, покупая масла не в абсолютно защищающей от света таре, не стесняйтесь просить продавца сходить на склад и принести бутыль масла из коробки. Мне в таких просьбах не отказывали никогда.
Будьте здоровы!
Андрей Колесник
02140, м. Київ
вул. Вишняківська, 12
Тел.: +38 050 1696695
© 2018 «Искра тур»